Suplementación Dietética con aminoácidos para la optimización de ganancia de masa muscular

Abstract

La ganancia de masa muscular es uno de los principales objetivos dentro del entrenamiento físico, la nutrición deportiva y la mejora del rendimiento. En los últimos años, la suplementación nutricional ha adquirido interés como una alternativa para la optimización de ganancia de masa muscular para favorecer las adaptaciones musculares asociadas al ejercicio. En este sentido, los aminoácidos, especialmente los esenciales, han sido estudiados debido a su impacto en la síntesis de proteínas musculares, la recuperación post entrenamiento y procesos metabólicos que tiene relación con la ganancia de masa muscular. El presente estudio corresponde a una revisión bibliográfica de enfoque cualitativo y tipo descriptivo. Para su desarrollo se realizó una búsqueda de información científica en bases de datos como PubMed, Scopus, Web of Science, ScienceDirect y Google Scholar. Se seleccionaron artículos originales, revisiones sistemáticas y metaanálisis publicados en los últimos años en donde se analiza la relación entre suplementación con aminoácidos, ejercicio físico y ganancia de masa muscular. Finalmente, se reconoce que la suplementación con aminoácidos, acompañada de entrenamiento de fuerza y alimentación equilibrada, puede favorecer el desarrollo de masa muscular y rendimiento físico.